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「長生きのひけつ」まとめ

投稿日:

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「人生は一度きり」

生まれたからには少しでも長く生きて、人生を楽しみたいものです。

そんな誰もが願う「長生きのひけつ」を紹介します。

 

 

・菜食を中心としたバランスの良い食事

「長生き」したいのであれば肉類の過剰摂取よりは、魚や野菜類を中心とした栄養バランスの良い食事が良いようです。

魚にはアミノ酸や不飽和脂肪酸などが血中脂肪を下げて、動脈硬化の予防にもなり良いようです。

 

 

・健全な精神

心配事などが多く、ネガティブになることが多いと、ホルモン分泌のバランスがくずれ、「体にも悪影響を及ぼす」と言います。

なのでできるだけ「ポジティブ思考」を意識し、意識的に「笑う」ようにすると体調にも良いようです。

 

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・適度な運動

過度な運動は反対に「長生き」に良くないかもしれませんが、適度な運動は肉体的な健康の維持の他にも、ストレス発散などの精神的な効果もあります。

 

 

・働き続ける

よく言われるのは「定年してから急にふけこんだ」というものがあります。それは能力的なものもそうですが、「人から必要とされる」ということが生きる上でとても重要だということがわかります。

仕事ではなくとも、趣味やライフワークなど打ち込めるものがあると「長生き」には良いようです。

 

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